Las medidas de prevención y detención de la propagación del COVID-19 giran en torno a tres acciones; Lavado de manos, uso del tapabocas y distanciamiento físico.
Usar el tapabocas para cubrir perfectamente la nariz y la boca.
El coronavirus del COVID-19 ingresa al cuerpo, sobre todo, por la nariz, la boca y los ojos. Al proteger estos orificios se pone una barrera que limita el acceso del coronavirus al cuerpo. El tapabocas debe ser usado tanto por quien está sano como por aquella persona que tenga alguno de los síntomas de COVID-19 o haya sido diagnosticada con la enfermedad, pues sus gotículas son la vía de transmisión del virus.
Para ponerse y quitarse el tapabocas correctamente, hay que seguir las indicaciones de la Organización Panamericana de la Salud (OPS):
- Lavarse las manos con agua y con jabón antes de tocar el tapabocas para ponérselo.
- Comprobar que el tapabocas no esté sucio, rasgado ni agujereado.
- Tomar el tapabocas por los laterales y ponérselo verificando que cubra boca y nariz.
- Ajustar la nariz si el tapabocas tiene una pieza que así lo requiere.
- Ajustar bien el tapabocas para que no haya aberturas por los lados.
- Evitar tocar el tapabocas (no hay que manipularlo mientras está puesto).
- Lavarse las manos con agua y con jabón para retirarse el tapabocas.
- Retirarse el tapabocas de los laterales (nunca hay que tocar el frente del tapabocas).
- Si se trata de un tapabocas desechable, hay que cortarlo y depositarlo en la basura orgánica, preferiblemente en una bolsa roja que indique que son desechos biológicos. Si se trata de un tapabocas de tela, hay que lavarlo con jabón o detergente, y preferiblemente con agua caliente.
- Lavarse las manos con agua y jabón después de manipular el tapabocas.
Además, hay que tener en cuenta:
- El tapabocas desechable no es reutilizable.
- El tapabocas no puede estar sucio, rasgado o húmedo.
- El tapabocas debe ir desde el puente de la nariz hasta el mentón.
- No hay que dejar la nariz descubierta con el tapabocas ni mucho menos hay que bajar el tapabocas a la hora de hablar.
- No se puede bajar el tapabocas al cuello y, luego, ponérselo de nuevo (el cuello es fuente de contaminación para el tapabocas).
- El tapabocas debe ajustar bien tanto en la nariz y en el mentón como en las mejillas.
- Nunca hay que manipular el tapabocas por su parte delantera, ni al ponerlo, ni al quitarlo, ni al acomodarlo.
- Es mejor desinfectar la bolsa de basura una vez esté ahí el tapabocas.
- El tapabocas usado nunca debe estar sobre una superficie.
Lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente o cada vez que se haya tenido contacto físico con personas o superficies.
El coronavirus del COVID-19 tiene una capa de grasa exterior que lo protege y le permite su existencia; de hecho, es tan poderosa que, protegido con su capa, puede estar activo por horas en las superficies (suelos, mesas, zapatos, llaves, etc.). El jabón, el alcohol y los agentes desinfectantes destruyen dicha capa; así, el coronavirus del COVID-19 deja de causar la enfermedad. Al lavarse las manos, se evita que este potencialmente mortal coronavirus ingrese al cuerpo y lo enferme.
Un lavado correcto de manos, que sea eficaz para desactivar el nuevo coronavirus, debe durar entre 40 y 60 segundos, y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), debe seguir los siguientes pasos:
- Mojarse las manos con agua limpia y cerrar el grifo.
- Depositar en la palma de las manos jabón suficiente para cubrirlas.
- Frotarse las manos entre sí, palma contra palma, hasta activar la espuma.
- Frotarse la palma de la mano derecha contra el dorso de la mano izquierda entrelazando los dedos.
- Frotarse la palma de la mano izquierda contra el dorso de la mano derecha entrelazando los dedos.
- Frotarse el dorso de los dedos de una mano con la mano opuesta, agarrándose los dedos, y repetirlo con la mano contraria.
- Frotarse el pulgar de la mano izquierda atrapándolo con la palma de la mano derecha.
- Frotarse el pulgar de la mano derecha atrapándolo con la palma de la mano izquierda.
- Frotarse la punta de los dedos con la palma de la mano opuesta; hacerlo con un movimiento de rotación.
- Abrir el grifo y enjuagarse el jabón con agua limpia (enjuagar también el grifo).
- Secarse con una toalla limpia o desechable.
En caso de no contar con agua ni jabón, el gel antibacterial o los productos desinfectantes como el alcohol pueden ser una opción.
Recuerda que el lavado o desinfección de manos debe ir acompañado siempre del uso del tapabocas y del distanciamiento físico.
Guardar una distancia física de dos metros (tres pasos) con otra persona.
El coronavirus del COVID-19 está presente en las gotículas de las personas contagiadas. Al hablar, toser, estornudar o reír, estas gotículas salen disparadas y alcanzan una distancia de más de un metro y medio (entre 1,5 m y 2 m). Al estar físicamente alejados de las demás personas (2 m o alrededor de tres pasos), hay menor probabilidad de estar en contacto con sus gotículas, que eventualmente pueden contener el virus.
La medida del distanciamiento físico también incluye:
- Quedarse en la casa lo más que se pueda (salir solo si es estrictamente necesario).
- Evitar saludar de beso o abrazo.
- Evitar los lugares concurridos.
- Evitar estar en espacios cerrados poco ventilados.
- Procurar hacer teletrabajo.
- No visitar a familiares ni amigos.
Otras medidas
Junto con el lavado de manos, el uso del tapabocas y el distanciamiento físico, pueden adoptarse otras medidas eficientes de autocuidado:
- Limpiar y desinfectar las compras antes de organizarlas en la despensa o la nevera.
- Desinfectar regularmente las superficies con mucho tránsito; por ejemplo, chapa de la puerta, interruptor de luz, piso, ventana, puerta, mesa, llaves, teléfono móvil.
- Desinfectar la bolsa de la basura que contenga tapabocas y/o pañuelos desechables antes de tirarla al basurero general.
- Evitar tocarse la cara, en especial, los ojos.
- Limpiar y desinfectar la suela de los zapatos antes de entrar en la casa.
- No automedicarse y consultar al médico siempre que haya fiebre, tos seca y fatiga.
